В пошуках іскри...

 Згадайте відчуття, коли діяльність здавалася вам захопливою, коли ви ніби дихали енергією, вас пронизувала легкість та бажання втілювати безліч ідей та планів, а продуктивність, певне, досягала пікового рівня. Перебуваючи в цьому особливому стані, людина здатна здійснювати значний вплив на емоційну сферу інших людей. В ці моменти немає барʼєрів та нічого неможливого.

Натхнення (або стан потоку) має декілька особливостей:

• Спонтанна поява;
• Поставлена задача має бути достатньо складна;
  
• Сконцентрованість;
  
• Повна ясність цілі;
  
• Відчуття віддачі;
  
• Повне занурення у діяльність, яке не потребує значних зусиль;
  
• Відчуття контролю над ситуацією;
  
• Зникнення усвідомлення себе, зупинка часу.

Платон вважав, що натхнення – містичний дар (таким чином підкреслювалася виключність, незвичайність «натхненної людини»), який хотілося якнайдовше втримати. З цією метою одні відповідно харчувалися (намагалися отримувати поживні речовини, які стимулювали б вироблення дофаміну й серотоніну), інші намагалися потрапити у цей стан завдяки алкоголю чи наркотикам, дехто ж обирав практики заняття певним видом спорту та / або йогою, а інші спілкувалися із природою та подорожували.

Хоча натхнення як об'єкт дослідження дуже важко піддається вивченню, більшою мірою через специфічність самого явища, проте останні дослідження пов'язують цей стан із нейропластичністю (здатність до формування нових нейронних зв'язків). За результатами експерименту, магнітно-резонансна томографія показала активність у правій скроневій частці кори головного мозку, приблизно під нашим правим вухом (ця ж ділянка відповідає за процес поєднання різної інформації), що повністю спростовує «містичний характер» стану натхнення.

Сучасний світ наповнений шумом та метушнею, втомою та стресами, що, певна річ, не сприяє встановленню душевної рівноваги та творчому підйому, а, отже, очікування своєї «музи» може розчаровувати, пригнічувати та відштовхувати будь-яке щире бажання. Пропоную декілька рекомендацій, які психологічно допоможуть налаштуватися на «потік»:

• Розвивати вміння концентруватися на головному;
  
• Налаштуватися на позитивне мислення, відмічати деструктивні думки та переформульовувати їх, змінивши вектор;
  
• Спілкуватися із людьми, які вас надихають та підтримують;
  
• Згадайте місце та час, коли ви були в «потоці» (наприклад, ви дуже плідно попрацювали, сидячи на підвіконні, саме тому наступного разу підвіконня асоціюватиметься у вас із продуктивністю); 
• Займатися тим, що цікавить та мотивує;
  
• Пробувати нові види діяльності;
  
• Слухайте різноманітну музику;
  
• Більше читайте, бажано різноманітну літературу;
• Малюйте все, що спало на думку;
  
• Аналізуйте свою поведінку, помічайте власні досягнення, критично мисліть, звертайте увагу на дрібниці;
  
• Обговорюйте з кимось свої ідеї, отримуйте зворотній зв'язок;
• Змінюйте та вдосконалюйте, починайте та плануйте;
  
• Намагайтеся 10-15 хвилин в день побути на самоті в абсолютній тиші;
  
• Споглядайте красу природи та шедеври світового мистецького фонду.

Варто пам'ятати, що штучна стимуляція (наприклад, психотропні речовини) – спроба «спровокувати» натхнення, призводить ЛИШЕ до обернених ефектів!

Корисні вправи:

1. Уявіть, що художник (музикант) втратив важливий для нього навик (наприклад, розрізняти деякі відтінки кольорів, значно погіршився слух і т.д.). Яким чином він міг би це компенсувати? Спробуйте дібрати якомога більше ідей. 
2. Розглядаючи картину, фотографію, вірш або сцену фільму, подумайте яким чином звучав, наприклад, вірш, якщо прочитати його у зворотньому порядку, або сцена фільму, якщо прискорити чи сповільнити темп руху акторів. 
3. Практикуйте щоденний фрирайтинг (freewriting – дослівно «вільне письмо»). Темою може бути будь-що: від опису переживань та важливих подій до глибоких роздумів та найбезглуздіших ідей. 

Важко дати однозначну відповідь в яку секунду з'являється натхнення, як його знайти, а знайшовши, підібрати дієву кнопку для увімкнення потужного електричного заряду, що освітить безмежний простір потенційних можливостей та неочікуваних відкриттів. 

Використана література: 

1. Натхнення на замовлення: як натренувати мозок генерувати ідеї;
2. Мозок і муза: як і чому ми надихаємось.