PsyChoice

  Запрошую до участі у тренінговому курсі «@WarLifeSkills», метою якого є відточування так званих «war skills». До даного комплексу належить низка навичок, які забезпечують успішне функціонування особистості у період кризових ситуацій, зокрема в умовах військового конфлікту. «War skills» охоплює 7 ключових навичок: баланс між збереженням контролю та гнучкістю в умовах обмеженості; інформаційна детоксикація; усвідомлення відповідальності за свій стан та дії; вміння насолоджуватися моментом без відчуття провини або сорому; набуття життєстійкості, уміння підтримувати стабільний емоційний стан; здатність використовувати успішні стратегії подолання затяжного стресу; укріплення відчуття єдності з оточуючими людьми, здатність проявляти терпіння, емпатію, толерантність. Кожен із вище перелічених навиків пропрацьовується на онлайн-заняттях: Заняття 1 . @Людина, яка відчула вітер змін, має будувати не щит від вітру, а вітряк . Заняття 2 . @Людина знаходиться там, де живуть її думки . Занят...

  Ваш мозок радісно відгукується на фразу «Хочу на безлюдний острів»? Значить інформація, розміщена у публікації, буде для вас корисною. Професійне вигорання не залежить ні від віку, ні від статі, ні навіть від виду діяльності. Вигоріти може абсолютно будь-хто, єдине, що у професіях типу «Людина-Людина» (наприклад, педагог) найбільш поширеним є синдром емоційного вигорання. Термін «професійне вигорання» з’явився у психологічній літературі відносно недавно. Його ввів американський психіатр Дж. Фрейденбергер у 1974 році для характеристики психічного стану здорових людей, які інтенсивно спілкуються з клієнтами, пацієнтами, постійно перебувають в емоційно завантаженій атмосфері при наданні професійної допомоги. Дана тема часто не усвідомлюється, витісняється, поки психосоматичний вияв проблеми не змусить зайнятися своїм здоровʼям, переглянути основні цінності та орієнтири, визначитись із пріоритетами, змінити відношення до себе та діяльності. До вашої уваги пропонується індивідуальне о...

Мета : формування ціннісних орієнтацій студентів під час навчання в університеті. Завдання : Сприяти формуванню позитивного сприйняття загальнолюдських цінностей; Розвивати адекватність світосприйняття та сприйняття себе у світі; Залучати до аналізу морально-етичних цінностей шляхом створення проблемних ситуацій. Програма курсу: Я – частина цілого ;  Життя – це постійний вибір ;  Я та інші ;  Світ в нас чи ми у світі? ;  Краса в очах того, хто дивиться ;  З глибин самосвідомості ;  Я є!    

«Наша природа полягає в тому, щоб діяти, а не бути об'єктом впливу. Це, з одного боку, наділяє нас здатністю вибирати свою реакцію на певні обставини і, з іншого боку, спонукає нас формувати самі обставини» Стівен Кові Популярний анекдот описує три типи людей: одні рухають світ, інші біжать поруч і питають: «Куди котиться світ?», а треті втікають та думають: «Задавить!». Сьогодні ми поговоримо про два типи мислення людей: проактивний та реактивний. Думаю, вам пощастило перевірити на собі влив та наслідки і одного, й іншого типу. Не секрет, що будь-яка подія несе якийсь зміст для нас, і реакція може бути як проактивною, так і реактивною. В першому випадку людина налаштована самостійно змінювати свої життя, шукати причини у собі, в іншому, вона думає, що її життя змінюють обставини та умови, які складаються, тому шукає саме зовнішні причини проблем. Реактивний підхід можна описати формулою «подразник – емоція – дія», в проактивному додається вольовий та когнітивний компоненти і т...

  Згадайте, коли ви востаннє поводились як дитина: вільно, зацікавлено, натхненно, спонтанно..? Думаю, значна більшість відповість щось на кшталт «Я вже виріс із цього віку» або «Потрібно думати про організацію власного життя, а не займатися невідомо чим». Проте, варто зауважити, що дотримуючись такої позиції, ви позбавляєте себе можливості проявляти себе повноцінно, адже у структурі особистості людини проявляються три стани Я: Дитина, Батько та Дорослий. Обмежуючи прояв певного стану, ми тим самим забираємо право на існування певної нашої частини.   Більшості надзвичайно складно поєднати спонтанність із серйозною діяльністю або «строгим, проте справедливим» батьківством. Таким чином, ми власноруч звужуємо спектр всіх проявів свого Я. Проте спонтанність зовсім не означає «поводитись дивно», поверхнево, або ексцентрично, проявити спонтанність у поведінці, емоціях, думках означає дозволити собі бути самим собою, а не лише роллю, яку ми програємо із дня у день. Ось чому обмеживши...

  Сьогоднішня проблемна тема, ніби вірус проникає в життя багатьох людей та забирає їх в так звану «пастку активності», із якої надзвичайно важко вибратися. Як ви могли здогадатися із назви цієї статті, обговорювати ми будемо явище прокрастинації, особливо довгостроковий її тип, який ставить життя людей «на паузу», коли здається, що в далекому майбутньому ви можете досягти значних вершин, проте щоразу кажете собі, що сьогодні – не той день, коли потрібно почати зміни, або, в крайньому разі, хоча б окреслити план їх досягнення. Особливостями цього явища є усвідомлення людиною факту добровільного відкладання завдань чи прийняття рішень «на потім», переживання при цьому дискомфортних емоцій та почуттів, переключення на альтернативний вид діяльності та звісно ж, зіткнення із негативними наслідками. Існують декілька теорій, які пояснюють сутність даного явища. Одна з них повʼязана із страхом перед можливою невдачею. В цьому випадку для людини кращим варіантом є відкладання виконання зав...

«Страх – твій найкращий друг і твій найлютіший ворог. Це як вогонь. Ти контролюєш вогонь – і ти можеш готувати на ньому. Ти втрачаєш над ним контроль – і він спалить все навколо і вб'є тебе» Кас Д’Амато, тренер Майка Тайсона Певне, кожен із нас неодноразово стикався із необхідністю боротися із своїм найбільшим страхом чи кількома страхами. І хоча це досить неприємна емоція, роль, яку вона завжди відігравала в нашому житті складно переоцінити. Без її існування у нас «зламався» б механізм самозахисту, не було б внутрішньої сили, яка могла б стримати нас від саморуйнування. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що страх – одна із найважливіших емоцій, а її переживання означає увімкнення механізму самозахисту, і неважливо, чи загроза була реальна або уявна. Страхи можна поділити на три групи: природні (які загрожують життю людини), соціальні (які ставлять під загрозу соціальний статус особистості) та внутрішні (не мають реальної загрози, породжуються свідомістю людини...

Нерідко можна почути висловлювання, що життя – це гра, а ми – актори, які грають певні ролі за визначеними правилами. Те, яку роль ми гратимемо й визначатиме поведінку людини у суспільстві. Ерік Берн вважав, що людське Я проявляється у трьох станах: Батько, Дитина та Дорослий. Ви можете помітити, що у одних ситуаціях активізується один стан, а в інших запускається друга програма. Причому реакція – це не тільки різний спосіб мислення, а й зовсім відмінне сприйняття, самовідчуття і поведінка   яка змінюється від одного его-стану до іншого (відповідно зміни можна помітити і в позі, жестах, голосі, міміці). Вашій увазі пропонується заняття «Ігри, в які грають люди» , спрямоване на: визначення провідного Его-стану (Дорослий, Дитина чи Батько); дослідження установки у відповідності із типом відносин із собою та світом; корекція поведінки стану Дитини та Батька з позиції Дорослого; усвідомлення значення позитивних та негативних погладжувань та можливості зберегти позитивне налаштування в ...

Чи часто ви помічали, що, припустімо, негативне перше враження, яке справила на вас людина, в подальшому трансформується у міцні дружні стосунки? Скільки разів на день у вас промайнула думка «в мене нічого не вийде» або «я завжди все не так роблю»? Наскільки боляче вам згадувати імена-дражнилки з дитинства? Про що ви думали, коли декілька людей із вашого оточення підкреслювали одну й ту ж рису, яка їм у вас не подобалась? Кожна емоційно забарвлена ситуація, навіть дрібʼязкова, не проходить повз ваш досвід, а всі висновки, зроблені вами навіть декілька років тому, до цього часу вносять корективи у вашу поведінку, думки та почуття тут і зараз. Будучи підсвідомою, установка актуалізується у найнесподіваніший момент, часто у стресовій ситуації, коли ви самі цього не очікуєте.   Розрізняють позитивні та негативні установки. Хоча для нас вони існують просто як програма дій (думок, почуттів) за певних умов. Більшою мірою, установки не базуються на реальній дійсності, адже ми вибірково пом...

Чи траплялося вам відчувати пекучу тугу за чимось, що давно залишилось у минулому? Відчуття можуть стосуватись чого завгодно: конкретних місць, людей, подій і т. п. При цьому теперішнє порівняно з минулим здається не настільки яскравим, менш наповненим новими можливостями та емоціями. Цей стан у далекому XVII столітті вважався хворобою солдатів, які сумували за батьківщиною. Тоді недугу називали «ностальгія» та лікували п’явками, а також прогулянками гірськими схилами. В наш час меланхолія ототожнюється із депресією, а допомогти при такому стані можуть наступні дії: Не намагайтесь заперечувати наявність ностальгії, прийміть свої почуття; Навчіться контролювати потік негативних думок; Намагайтеся з кимось поділитися своїми почуттями, згадати «минуле»; Змініть режим дня; Подумайте чим саме викликані подібні почуття (можливо, вам не вистачає не певної людини, а емоцій, які ви отримували разом із нею); Спробуйте приділити увагу нерозв’язаним проблемам у минулому, невирішеним питанням; Живі...

  Карантин дав можливість взяти тайм-аут для саморозвитку та відпочинку. Проте, певне більша частина суспільства не змогла повноцінно використати цей час ефективно. Так, звісно, не можна не враховувати декілька прочитаних книг або освоєння елементів практики йоги, проте якщо задуматись, то ви, ймовірно, бачите себе у ролі художника, у якого є всі умови для створення шедевру, але відсутнє натхнення. Якщо ви впізнаєте себе, то, скоріше за все, прямо зараз ви відчуваєте голод. Проте в цьому випадку навіть повністю заповнений холодильник вам не допоможе, оскільки цей голод психологічний. Він складається з чотирьох взаємопов’язаних елементів. Перша складова відчувається як нестача живого спілкування та називається комунікативним голодом. Щоб почувати себе у комфорті та безпеці, людина потребує певну кількість людей, від яких вона отримує підтримку, схвалення та, що є найголовнішим, інтимність, яка виникає в процесі близького спілкування. Емоційний голод пов'язаний із комунікативним, про...

Ви впевнені, що важливим фактором успішності проведеного заняття є фізична присутність тренера? В такому разі, до вашої уваги пропонується серія занять, які кардинально відрізняються від звичної форми роботи психолога: ·         аудіосупровід кожного заняття; ·         підбір занять до теми із прикріпленими шаблонами до них; ·         можливість пройти онлайн-тестування та отримати інформацію про результати; ·         рекомендації з певної проблеми; ·         онлайн-анкета для оцінки певного заняття. На даний момент можна ознайомитись із наступними заняттями:  «Пасивний бунт» та «Стрес – мій друг чи ворог?» Слідкуйте за новинами, щоб не пропустити нічого цікавого!

Що?   Заняття з використанням МАК (метафоричних карт) «Мій страх». Чому?  З аняття допоможе в усвідомленні причин страху  та переоцінці  його ролі у вашому житті. Коли?  13 жовтня (4 / 5 пара) та 15 жовтня (4 / 5 пара). Де?  Загальний збір в холі старого корпусу. Хто?  Проводить психолог УДПУ ім. Павла Тичини Цихоня Світлана Як?  Про деталі можна дізнатися, написавши листа на електронну адресу  lanastreit997@gmail.com  або заповнивши форму зворотнього зв’язку   https://psychoicez.blogspot.com/ .

  Що?   Заняття «Ігри, в які грають люди». Чому?  На даному занятті ми по знайомимося із різними станами свого Его  та власним «життєвим сценарієм »,  навчимося новим конструктивним стратегіям поведінки. Коли?  5 жовтня (4 / 5 пара) та 6 жовтня (4 / 5 пара). Де?  Загальний збір в холі старого корпусу. Хто?  Проводить психолог УДПУ ім. Павла Тичини Цихоня Світлана Як?  Про деталі можна дізнатися, написавши листа на електронну адресу  lanastreit997@gmail.com  або заповнивши форму зворотнього зв’язку   https://psychoicez.blogspot.com/ .

  Що? Заняття з використанням метафоричних асоціативних карт «Я – Світ – Діяльність». Чому? Варто відвідати тому, що саме відношення до себе, світу, діяльності, певних життєвих ситуацій визначає все, що відбувається у нашому житті. Усвідомивши своє ставлення до всього навколо, стає можливим володіння власним життям. Коли? 28 вересня (3 пара) та 30 вересня (5 пара). Де? Загальний збір в холі старого корпусу. Хто? Проводить психолог УДПУ ім. Павла Тичини Цихоня Світлана Як? Про деталі можна дізнатися, написавши листа на електронну адресу lanastreit997@gmail.com або заповнивши форму зворотнього зв’язку https://psychoicez.blogspot.com/ .